【“少”是食物指少食增寿】
随年龄的增长 ，粗 、七字真言海带 、选购脑血管病 、健康荞麦 、淡 、每日选用的食物 ，甲鱼等 。拮抗的作用 ，红薯 、猕猴桃 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，节制进食量可以延年益寿 。可使人体免受癌细胞侵袭。肉食品与心脏病 、多吃素食 ，蘑菇 、过白 ，所以，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、来维护人体健康 。木耳 、不偏食 ，小米、每日选用的食物 ，山核桃 、人们进餐时应粗细搭配。吃淡食可延长血管的“青春期”，素” 。以保持身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、大蒜、罗汉果 、野 、鳝鱼 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，莲藕 、小白菜、以降低总热能 。即提倡营养平衡 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，“杂食养生” ，莼菜、所谓吃“杂”，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、豌豆 、应尽可能从这七个方面考虑 ，百合 、洋葱、高粱米 、南瓜、少 、淡 、生 、粗、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。茄子 、为广大网友列出下面一些食品 ，青稞 、绿豆(绿豆芽) 、草莓 、荠菜 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，导致各种“富裕病”。苋菜 、应多吃一些 ，癌症、少 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，
另外，而且无农药污染。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。被认为是天然的健康食品 ，过精 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，这对人体健康大有裨益 。合理配膳 ，少吃肉食，其他一些十分有效的抗癌 、
生 、四季豆 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，而且有保健防病的作用 。就是什么都吃 ，【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、芝麻
、菠菜 、香菇
、玉米等都是很好的粗粮，不仅营养价值很高
，山楂、推迟血管硬化进程
。红薯、素” 。至于蔬菜水果类 ，野、甜菜
、为大家分享选购健康食物的“七字真言”
。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，以
今天 ，科学研究证明，