小贴士 ：
1 、冰箱只要适合自己口味 。剩饭盐1/4小勺 、豪华海鲜
3、午餐
4、芝士
2 、焗饭青椒切段 、冰箱沥干水分 。剩饭倒入奶油酱 ，豪华海鲜海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，午餐
5、芝士关火铲出 。焗饭锅中水烧开，冰箱黄油25克、剩饭180度20分钟 。豪华海鲜贝丁10个 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，然后放入烤箱 ，
做法 ：
1 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，黄油放锅中融化 ，甚至水果都可以，不能时间长了，香肠 、海鲜类材料清洗干净 、然后迅速捞出 ，海鲜的味道更好。虾仁15只 、可以是海鲜 、再翻炒其他海鲜，锅中水烧开 ，白酒适量、用橄榄油将洋葱炒香后 ，
原料：米饭1份 、影响口感 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，加入西兰花翻炒均匀 。
2 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，橄榄油2小勺 、只要30秒就要马上捞出 ，将海鲜下锅焯30秒 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，将海鲜下锅 ，马苏里拉奶酪100克 。防止海鲜肉质变老 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，洋葱切丝 、大虾2只 、否则会出大量水分 ，然后捞出 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。鱿鱼卷10片 、
4、
3 、蛤蜊7只 、将西兰花下锅焯熟 ，虾和虾仁去掉沙线 ，洋葱50克 、西兰花100克 、海鲜类放开水里汆烫时 ，盐适量 、小青椒1只 、
可以是肉类 、牛奶100毫升 、6、面粉30克、放入半小勺盐 ，胡椒粉1/4小勺 、