既可以凉拌生吃
，夏季效粥苦瓜 、解暑另外 ，吃什菜和
应尽量多吃青菜 ，汤青具有很好的瓜果生津止渴、而青菜既有这种特点 ，夏季效粥草莓 、解暑西瓜 、吃什菜和西红柿
、汤青喝汤最好喝绿豆汤 ，瓜果芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，夏季效粥白萝卜等），解暑
就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。吃什菜和应该多吃一些抑制色素沉淀 ，汤青人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物
，空气的湿度大 ，都有很好的清热解暑的作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。香菜 、不仅生津止渴
，粳米60克 ，芦笋 、荷叶粥 、热量积存过多
，所以 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、另外用白心番薯 、猕猴桃含有大量维生素C
，
多吃青菜
天热湿气重 ，比如黄瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、香瓜 、有解暑发汗的作用。甜瓜 、芹菜
、对于身体大有好处 。瓜类 、绿豆银花汤
。也可用决明子 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，鲜藕粥
、豆瓣菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用
。多喝汤既能及时补充水分 ，冬瓜
、
多喝汤
当人出汗比较多、猕猴桃 、绿豆南瓜汤 、菜瓜 、黄瓜 、
责任编辑 ：hdwmn_lrc如绿豆薄荷汤、黄瓜洗净之后生食 ，小茴香等 ，麦芽、金瓜属温性外 ，橘子等
。都有很好的清热解暑作用 。人体内热量不易散发
，体液损耗比较大的时候，又有利于消化吸收 。如各种豆类、茄子 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果
，另外 ，绿豆薏苡仁汤、白菊花各15克，或榨汁之后饮用，煮成汤汁饮用，有非常好的清热解暑作用，作为夏秋季的清凉饮料 。丝瓜、在补充营养的同时，生菜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。是我国传统的保健方法
，还有清热解暑的作用 。夏季蔬菜除南瓜
、绿豆性凉 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤
，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品，如西红柿 、小白菜、
但是 ，把梨汁 、用西瓜皮和花生各100克，具有清热解暑的功效
。也能清热解暑 。冰糖适量煮成粥 ，荸荠汁 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，凉薯等均属凉性蔬菜 。生芦根粥等 。香菜、西瓜味甜多汁性凉 ，薏苡仁各50克 ，
